Co to takiego atak paniki?

Może doświadczyłeś w swoim życiu ataku paniki bądź byłeś świadkiem takiego zdarzenia? Atak paniki jest nieprzewidywalny i objawia się nagle, niespodziewanie. Może trwać od kilku minut do nawet godziny. Najczęściej towarzyszą mu objawy somatyczne (są to tak zwane objawy cielesne).

Podświadomie osoba chora widzi niebezpieczeństwo, którego tak naprawdę nie ma i jest wykreowany przez mózg. Organizm stara się obronić przed zagrożeniem i przygotowuje ciało do ucieczki bądź walki, co powoduje, że prowadzi to do różnych objawów. Zatem jak objawia się taki atak?

Objawy ataku paniki:

Przyśpieszony oddech
Przyśpieszone bicie serca, kołatanie
Duszności, trudności w oddychaniu
Bóle w klatce piersiowej
Ścisk w gardle
Nagłe uczucie gorąca
Pocenie się całego ciała
Zawroty głowy
Obawa przed utratą kontroli nad sobą
Nudności
Drżenie całego ciała
Uczucie dławienia, ścisk w gardle
Hiperwentylacja – niekontrolowany płytki oddech

Osoba, która doświadcza ataku paniki, może również mieć poczucie, że wszystko, co znajduję się wokół niej, jest nierealne. Odczuwać może brak kontroli nad własnym ciałem bądź będzie miała uczucie jakby była poza nim. Takim napadom towarzyszy również strach przed śmiercią lub utraceniem przytomności.

Koniecznie przy wystąpieniu powyższych objawów skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, który zleci podstawowe badania, jak i również pokieruje w dalszym leczeniu.

Atak paniki, a inne choroby?

Zdarza się również, że objawy, jakie towarzyszą atakom paniki, nie muszą mieć wcale podłoża psychicznego. Warto zbadać się nie tylko pod tym kątem. Jakie więc mogą być choroby z podobnymi objawami?

Nadczynność tarczycy
Chorobę niedokrwienną nerek
Hipoglikemie, inaczej niedocukrzenie
Tężyczkę

Jak zachować się podczas ataku?

Przede wszystkim nie panikuj! Może to być dość ciężkie, natomiast osoba zmagająca się z atakami paniki musi sobie uświadomić, że tak naprawdę nic jej nie grozi. Trzeba zdać sobie sprawę, że tylko wyobraźnia płata nam figle i wszystko, co się dzieje w danej chwili, to tylko i wyłącznie jest w naszej głowie.

Warto także zastosować techniki, które z pewnością pomogą uporać się z lękiem i strachem, przez co zapanujesz nad sytuacją.

Postaraj się skoncentrować nad uspokojeniem swojego oddechu. Należy wdychać powietrze nosem, przytrzymać 3 sekundy i wypuścić powietrze powoli ustami.
Jeśli masz możliwość, rozluźnij ubranie, aby ułatwić przepływ powietrza
Pomyśl, o tym, że to, co dzieje się w obecnej chwili jest wykreowane przez Twój mózg. Wyobraź sobie coś przyjemnego, postaraj się rozluźnić i skupić uwagę na czymś innym.
Zastosowanie techniki medytacji również pomoże w odzyskaniu spokojnego oddechu.
Podczas ćwiczeń fizycznych wydziela się dopamina (poprawia nastrój i dostarcza energii), więc warto w wolnej chwili uprawiać sport i zadbać o kondycję fizyczną, która wpłynie również na kondycję psychiczną.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Pozwoli nam to na redukcję napięcia, stresu oraz wypłynie na lepsze samopoczucie

Jak możesz pomóc jako osoba postronna?

Przeważnie osoba, u której wystąpił atak paniki zaczyna unikać konkretnych sytuacji bądź miejsc, w którym dostała owego ataku. Zjawisko to nazywa się „lęk przed lękiem”. Często zdarza się, że chory unika również przebywania w gronie innych osób.

Jeżeli widzisz, że coś jest nie tak, ktoś zachowuje się w innych sposób niż dotychczas, postaraj się taką osobę uspokoić. Dobrze będzie, jeśli zapewnisz jej ciszę oraz zabierzesz w ustronne miejsce, w którym nie będzie osób trzecich. Pamiętaj, aby nie zacząć samemu panikować! Przekieruj myśli takiej osoby na coś przyjemnego. Porozmawiaj z nią, jak minął dzień, co dzisiaj będzie robiła. Pamiętaj, aby nie zacząć samemu panikować! Zachowaj spokój oraz opanowanie.

Jako osoba chora dobrze będzie, jeśli poinformujesz, co czujesz i co właśnie się dzieje w Twoim umyśle. Nie wszyscy mogą wiedzieć, że jest to atak paniki. Z pewnością wtedy otrzymasz odpowiednią pomoc i nikt w Twoim otoczeniu również nie spanikuje.

Jak leczyć ataki paniki?

Przede wszystkim, jeśli widzisz u siebie objawy towarzyszące osobą, które mają ataki paniki, nie czekaj, udaj się po pomoc i skontaktuj ze specjalistą. Psychiatra pomoże pacjentowi borykającemu się z napadami oswoić z lękiem. Znajdzie bezpośrednie źródło, które spowodowało, że zaczęliśmy mieć takie ataki. Elementem leczenia mogą być także środki farmakologiczne.

To żaden wstyd zgłosić się po pomoc i przyznać się do tego, że mamy zaburzenia podłoża psychicznego. Możesz porozmawiać o tym z najbliższą osobą, którą darzysz zaufaniem. Nieleczone ataki mogą spowodować inne choroby. Daj sobie pomóc i żyj pełnią życia.