Wyszukaj produkty, dolegliwość lub użytkowników
Jest wiele aspektów, które mocno wiążą się z takim zagadnieniem, jak rwa kulszowa. Czym jest to schorzenie? Jakie objawy występują? Jakie są zaś skuteczne metody pod kątem leczenia i nie tylko?Czy rwa kulszowa to jedynie problem...
Złoto kojarzymy z bogactwem, kosztownościami, biżuterią, pieniądzem, ekonomią, metalurgią... Tymczasem ma ono również bardzo korzystne właściwości prozdrowotne. Przykładem jest Ormus.Ormus (orme), określany bywa "eliksirem bogów"....
Zastanawiasz się nad wyborem diety pudełkowej, ale nie masz pewności, która opcja będzie dla Ciebie najlepsza? W pierwszej kolejności oblicz swoje BMI oraz zapotrzebowanie kaloryczne. W ten sposób znacznie ułatwisz sobie wybór i upewnisz...
Dobieranie okularów korekcyjnych powinno być przyjemnością. Okulary to akcesorium, które wpływa na nasze codziennie funkcjonowanie. Komfort ich noszenia zależy od profesjonalnego dobrania szkieł oraz idealnego dopasowania oprawek. Warto...
Zdaniem Twojego lekarza dolega Ci przepuklina kresy białej? A może to Twoje zdanie, ponieważ pewne objawy zgadzają się generalnie z tymi, które znalazłeś w rozmaitych, fachowych artykułach? Czas na usystematyzowanie informacji! Czym cechuje się...
Często zdarza się, że pacjenci, którzy mają wszczepiony rozrusznik serca, muszą również jednocześnie korzystać z aparatu słuchowego. Jest to zazwyczaj głównie spowodowane wiekiem, osoby starsze są znacznie bardziej narażone na wszelkiego...
Zostanie matką jest czymś, o czym wiele pań marzy. Jest to niesamowite przeżycie, wydać na świat nową istotę, zapewnić jej jak najlepsze warunki oraz bezgraniczną miłość rodzicielską. Sam przebieg ciąży ma naprawdę ogromny wpływ na płód, a także...
POChP, czyli Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc, jest uznawana za chorobę cywilizacyjną. Oznacza to, że chorują na nią osoby niezależnie od płci, rasy oraz miejsca zamieszkania. W Polce POCHP zdiagnozowano już u około 2 milionów...
Najczęstsze przyczyny poronieniaEmocje towarzyszące po poronieniu są bardzo różne. Najczęściej kobieta odczuwa gniew, złość, pustkę i żal. Utrata nienarodzonego dziecka to prawdziwa trauma, potrzeba czasu na jej pokonanie. O poronieniu można mówić...
Dieta niskobiałkowa - na czym dokładnie polega?Dieta niskobiałkowa jest stosowana w celach leczniczych, u osób chorujących na schorzenia wątroby i nerek, a także w chorobach metabolicznych oraz podczas wystąpienia zaburzeń przemiany białek bądź...
Pandemia koronawirusa trwa nieprzerwanie od zeszłego roku. Dotychczas większość osób, które uległy zakażeniu SARS-CoV-2 łączyły się w warunkach domowej izolacji. Oprócz standardowo stosowanych leków przy przeziębieniu,...
Rumianek to jedno z najpopularniejszych ziół nie tylko na polskim, ale i na światowym rynku zdrowia. Skutecznie wspomaga funkcjonowanie organizmu, wpływa pozytywnie na układ trawienny, jak również już od dziesięcioleci znajduje swoje...
W dzisiejszych czasach wiele zawodów wiąże się ze spędzaniem czasu przy biurku, w otoczeniu monitorów komputerów oraz stert papierów. Sytuacja ta spotęgowana jest przez panującą epidemię, w wyniku której tysiące osób przeniosło swe biuro do własnego domu. Praca zdalna niesie oczywiście wiele komfortu i pozbawia nas pewnych irytujących czynników, które stanowiły niezmienną część korporacyjnej codzienności.
Choć jednak wygoda pracy w swoim fotelu, przy filiżance kawy, bądź tradycyjny ośmiogodzinny etat w biurze odznaczają się pewną wygodą, to bez wątpienia nie są to rozwiązania absolutnie idealne. Szczególną uwagę warto tutaj poświęcić swojemu zdrowiu, by zadbać zarówno o prawidłowy odpoczynek dla oczu, jak i odpowiednią postawę, która nie utrwali złych nawyków obciążających nasze kręgosłupy. Postarajmy zatem przyjrzeć się kilku aspektom, które warto mieć na uwadze, chcąc chronić swoje zdrowie podczas pracy przy biurku.
Spędzanie dużej ilości czasu przed monitorem komputera stanowi dla naszego organizmu nie lada wyzwanie. Warto zatem skupić się na trzech najważniejszych czynnikach, których nie należy lekceważyć. Jakie zagrożenia czyhają na nas podczas długiego dnia pracy siedzącej?
Przede wszystkim, warto zadbać o swój wzrok. Ślęczenie godzinami przed wirtualnymi stronami dokumentów potrafi zmęczyć nasze oczy bardziej, niż korzystanie z tradycyjnych, papierowych odpowiedników. W związku z tym, że praca z laptopem współcześnie jest nieunikniona, warto wiedzieć jak niwelować negatywne skutki działających na nas monitorów. Bezpieczna praca przy komputerze jak najbardziej jest możliwa.
Tym, na co warto zwrócić swoją uwagę w pierwszej kolejności, jest mruganie. Faktem jest, iż nie zawsze pamiętamy o tej błahej czynności podczas codziennych posiedzeń przed monitorem. Mimo wszystko, jest to bardzo groźne dla naszego zdrowia i prowadzić może do takich schorzeń jak syndrom biurowego oka. Problem suchych oczu szczególnie dotyczy osób pracujących w biurach. Jak można skutecznie z nim walczyć? Oprócz pamięci o mruganiu (w tym celu można nawet nalepić „przypominajkę” na monitor), można zainwestować w specjalne, nawilżające krople do oczu – tak zwane sztuczne łzy, które zadbają o odpowiedni film łzowy i zniwelują ich suchość. W celu wyboru odpowiedniego preparatu, warto skonsultować się z lekarzem, lub farmaceutą.
Równie korzystne dla wzroku, może być robienie krótkich przerw, to znaczy praca w zaplanowanych ramach czasowych. By w optymalny sposób połączyć komfort oczu i wydajność pracy, warto przygotować sobie specjalne „bloki czasowe” w trakcie których rozłożymy odpowiednio czas na pracę i odpoczynek. Jest to szczególnie korzystna możliwość podczas nauki, bądź pisania długich tekstów. Jak przygotować taki blok? To proste. Wystarczy włączyć minutnik. Sugerowany stosunek pracy i odpoczynku, to około 20-25 minut wydajnego działania i około 5 minut relaksu, podczas którego pozwolimy naszym oczom odpocząć, patrząc w dal, przez okno. Ów system nie tylko pozwoli nam na uniknięcie zmęczenia wzroku, ale też pozwoli zachować wydajność naszej pracy na wysokim poziomie.
Choć dbałość o poprawne nawyki żywieniowe najlepiej wypracować w oparciu o porady profesjonalnych dietetyków, istnieje kilka skutecznych i uniwersalnych kroków, pomagających zadbać o nasze zdrowie i sylwetkę.
Przede wszystkim, praca zdalna i związany z nią pobyt w domu rodzi wszelkie pokusy podjadania . Ciężko bowiem oprzeć się porannej kawie zagryzionej ciastkiem. Choć niezdrowe przekąski w rozsądnych ilościach potrafią osłodzić codzienność i poprawić humor, warto również pamiętać o ich zdrowych odpowiednikach – owocach. Banany, jabłka, czy wiśnie stanowią bogate źródło niezbędnych witamin, które z pewnością wzmocnią nasze zdrowie.
Wachlarz możliwości jest tu całkiem spory, więc wybór składników, w oparciu o własny organizm i preferencje, nie powinien być problemem. Być może warto zabrać więc do pracy, bądź przed własny stół, stanowiący obecnie biurowe stanowisko, owocową sałatkę, która będzie łączyła to, co przyjemne, z pożytecznym.
Podczas długich godzin spędzonych przed ekranem komputera, nie jest łatwo zachować idealną posturę. Jednak to, co na pierwszy rzut oka może okazać się krzywdzące dla naszych pleców, można przekuć w silny atut w drodze ku zdrowej i idealnej posturze. To, na czym siedzimy, niejednokrotnie ma wpływ na to, jak siedzimy. Warto więc przede wszystkim zadbać o odpowiednie krzesło biurowe, zapewniające regulację wysokości, kąta nachylenia oparcia oraz wysokość podłokietników. Szerokie spektrum ustawień naszego fotela zdecydowanie ułatwi ustawienie wygodnej, a zarazem zdrowej pozycji, według wytycznych zalecanych przez ekspertów.
Równie popularnym rozwiązaniem jest wykorzystanie piłki rehabilitacyjnej jako fotela. Choć jednak to rozwiązanie pomaga utrzymać prawidłowo wyprostowany kręgosłup, nie sugeruje się stałej wymiany wygodnego fotela na piłkę. Niemniej jednak, od czasu do czasu można ten patent wykorzystać, w celu wyrabiania nawyku utrzymania prostego kręgosłupa.
Niekiedy pęd współczesnego życia sprawia, że zapominamy o pewnej ważnej kwestii – pracujemy po to, by żyć, a nie żyjemy po to, by pracować. W oparciu o tę myśl, o swoje zdrowie warto zadbać również w czasie wolnym. Choć niekiedy brakuje nam czasu, by udać się na siłownię, bądź pływalnię, niektóre ćwiczenia z powodzeniem można prowadzić we własnym domu. Dużym plusem takiego rozwiązania jest to, że praktycznie pozbawione jest one dodatkowych kosztów. Choć optymalnym byłoby zainwestowanie w matę do ćwiczeń i kilka ciężarków, internet przepełniony jest darmowymi aplikacjami i kursami umożliwiającymi nam prowadzenie aktywnego trybu życia, nawet bez konieczności wychodzenia z domu. Co istotne, aktywność fizyczna pozwala też się odprężyć i odstresować!
Warto zatem rozejrzeć się za tym, co interesuje nas najbardziej – być może będzie to chęć wzmocnienia mięśni brzucha lub rąk? Być może jednak wolisz wykorzystać ten czas na zestaw treningów, mających na celu utrwalenie zdrowej postawy twojego kręgosłupa? Wszystkie te możliwości znajdziesz dziś w internecie – zarówno powszechnie dostępne filmiki, jak i aplikacje umożliwiają nam aktywny wypoczynek począwszy od ćwiczeń siłowych, po relaksującą jogę. Wystarczy tylko chcieć!
Współczesny tryb pracy setek tysięcy osób na całym świecie niejednokrotnie sprzyja utrwalaniu niekorzystnych dla zdrowia nawyków. Jednak to, że jesteśmy dziś skazani na wszechobecne monitory komputerów nie oznacza, że nie można
z nich korzystać w mniej szkodliwy dla zdrowia sposób. Przede wszystkim warto zachować umiar i rozsądek. Skuteczną dbałość o zdrowie naszych oczu, kręgosłupa, ale i komfort psychiczny warto powierzyć ekspertom i zaleceniom lekarzy. Warto więc samemu zgłębiać tajniki zdrowego trybu życia, za pomocą naukowych artykułów i lektur. Ten artykuł zawiera bowiem tylko garstkę wskazówek, o których warto pamiętać, a moim celem jest przede wszystkim wzbudzenie w Was motywacji do samodzielnego poszukiwania drogi do dbania o to, co najcenniejsze to zdrowie.
Serwis stworzony z pasją
Serwis tomipomaga.pl powstał z myślą pomagania innym, poprzez dzielenie sie informacjami oraz doświadczeniem. Dodatkowo oferuję możliwość opiniowania produktów, suplemetów diety oraz wszystkiego tego co pomaga przy różnych dolegliwościach oraz chorobach. Funkcje społecznościwe łączą użytkowników tworząc społeczność. Życzymy miłego korzystania z serwisu. Wszystkie usprawnienienia oraz błędy można zgłaszać poprzez formularz kontaktowy.
